Вирусқа 10 соққы.

Барлығы қайтадан ауырады. Өзіңізді вирустардан қалай қорғауға болады?
Ұзақ Жаңа жылдық демалыстан кейін біздің денеміз босаңсып, пассивті демалыспен, күндізгі режиммен, алкогольмен және ашкөздікпен әлсіреді-вирустар үшін оңай олжа. Тұмау, ЖРВИ біз бәріміз — ересектер де, балалар да — жұмыста, мектептер мен бақтарда қайтадан жиналатын сәтті пайдалану мүмкіндігін жіберіп алмайды. Қазір көптеген вирустармен кездесуге иммунитетті қалай дұрыс дайындау керек?

Эпидемиялық маусымда өзіңізді вирустардан қорғау өте маңызды, бірақ ұқыпты, прогрессивті және алдын — ала әрекет ету одан да маңызды.
"Интернеттен" соңғы кеңестерді бір жаққа қойыңыз, достарыңыздың, көршілеріңіздің және үйде өсірілген блогерлердің дәлелді медицина туралы түсініктері жоқ кеңестерін тыңдамаңыз, ауыр дәрі-дәрмектермен өзін-өзі емдемеңіз және уақытында мамандарға хабарласыңыз.
Сарапшылар сізге вирустарды суық қабылдауға мүмкіндік беретін тағы бірнеше маңызды ұсыныстар дайындады:
* Тимьян (тимьян), эвкалипт, қылқан жапырақты өсімдіктер, жалбыз, арша, шай ағашы майы, шалфей және т.б. эфир майларын қолданыңыз. Оларды хош иісті шамға немесе хош иісті ылғалдандырғышқа қосыңыз. Дегенмен, эфир майларын Мұқият қолдану керек, тек Сізде және сіздің жақындарыңызда бір немесе басқа компонентке аллергия жоқ екеніне сенімді болу керек. Поллиноздың тарихы да ароматерапияға қарсы көрсеткіш болып табылады.
 
* Тамақтануға саналы көзқараспен қарауды үйреніңіз. Бұл сау иммунитеттің маңызды қадамдарының бірі. Дененің қорғанысын басатын зиянды тағамдардан бас тарту керек: қант қосылған, оның ішінде-қантты сода, фаст-фуд, шұжық, консервілер, майлы ет, сүт өнімдері. Олар тотығу стрессіне байланысты қабынуды және жасушалардың зақымдануын белсендіре алады. 
 
* Ораза және қатаң диеталар туралы ұмытыңыз. "Олар сондай — ақ иммунитетті бұзуы мүмкін", - дейді нутрициологтар. Сіздің энергия шығындарыңыз бен мақсаттарыңызды ескере отырып, толыққанды, теңдестірілген диетаға ауысқан дұрыс. Маусымдық көкөністер мен жемістерді таңдаңыз, олардың құрамында антиоксиданттар (А және С дәрумендері) көп, сонымен қатар ішек микрофлорасын қолдайтын сіңірілмейтін талшықтар бар. Құрамында мырыш бар тағамдарды күнделікті рационға қосыңыз. Бұл иммунитеттің нағыз көмекшісі-ол сиыр мен тауық бауырында, теңіз өнімдерінде (мырыш құрамындағы устрица чемпионы) және теңіз қырыққабатында, жаңғақтарда (мысалы, Бадам), ірімшіктерде, бұршақ дақылдарында және дәнді дақылдарда көп мөлшерде кездеседі".
 
* Ішуді ұмытпаңыз. Жазда, ыстық болған кезде, біз бұл туралы еске салудың қажеті жоқ, бірақ қыста біз жиі аяқтамаймыз. Бірақ дұрыс ішу режимі денсаулықты сақтауда да маңызды рөл атқарады. Күні бойы жеткілікті сұйықтық ішкеніңізге көз жеткізіңіз. Бұл организмнен токсиндерді кетіруге көмектеседі және шырышты қабаттардың денсаулығын сақтайды, бұл әсіресе вирустардың белсенділігі жоғарылаған кезде маңызды.
 
* Витамин-минералды қоспаларды қабылдаңыз. Эпидемиялық маусымда олар сіздің денеңізді барлық жетіспеушіліктерден қорғауға көмектеседі. С, D, Е, А, селен, темір және т. б. дәрумендер әсіресе маңызды, алайда оларды дәрігер сіздің ағзаңыздағы дәрумендер мен микроэлементтердің жетіспеушілігін зерттегеннен кейін тағайындауы керек.
 
* Ұйқы режимін реттеңіз. Бұл қалпына келтірудің кілті. Мерекеден кейін көптеген адамдар ұйқының болмауы мен шаршауды сезінуі мүмкін. Денеңізді жақсы демалу үшін бір уақытта жатып, тұруды әдетке айналдырыңыз. Сапалы ұйқы — ағзаның табиғи күштерін вирустармен тиімді күресудің қажетті шарты.
 
* Қозғалыс белсенділігін қосыңыз. Физикалық белсенділіктің кез-келген түрін таңдаңыз. Вирустар мен бактерияларды жоятын жасушалардың саны бір реттік физикалық белсенділіктен кейін де 10 есе өсетіні дәлелденді. Сонымен қатар, кез-келген қозғалыс жүктемесі қан ағымын тездетеді, ал қан ағымымен иммундық жасушалардың барлық мүшелерге "жеткізілуі" жақсарады.
 
* Тіс дәрігеріне барыңыз. Күлімсіреу - бұл иммунитеттің қамқорлығы. Нақты емес, бірақ кариес пен пульпит иммундық жүйенің тиімділігін төмендетуі мүмкін. Сондықтан тіс дәрігеріне үнемі барып, ауыз қуысының гигиенасына назар аударуға тырысыңыз-дұрыс тазалау техникасын, арнайы шаюды және тіс денсаулығына қосымша күтім жасау құралдарын қолдануды ұмытпаңыз.

"Егер мен ауырсам...»
        Жоқ, әйгілі ән сияқты жалғасы болмайды. Бұл жағдайда ешқандай достарға хабарласудың қажеті жоқ. Тек медициналық достарға. Аурудың алғашқы белгілерінде сіз ауыра бастағаныңызды әрең сезінесіз — жоғары температура, мұрын бітелуі, жөтел, бас ауруы немесе бұлшықет ауыруы және т.б., үйде қалып, дәрігерге қаралғаныңыз жөн. Бұл SARS белгілерін жою үшін тиімді терапияны таңдауға көмектеседі.
       Асқыну қаупін азайту үшін жөтел мен мұрынның ағуын алғашқы күндерден бастап қабынуға қарсы әсері бар препараттарды қолдану арқылы емдеу керек. Жөтелдің сипатына назар аударыңыз — құрғақ немесе дымқыл. Емдеу үшін дәрі-дәрмектерді оның сипатына қарай таңдау керек.
          Табиғи дәрі-дәрмектерді назардан тыс қалдырмаңыз.
Мысалы, мия немесе зефир сироптары, күрделі (қабынуға қарсы) әсері бар жөтел сироптары. Тиімді терапияны таңдау үшін бактериялық инфекцияны вирустық инфекциядан тек зертханалық зерттеулердің көмегімен ажыратуға болады. Сіз өзін — өзі емдей алмайсыз-бұл асқынуларға толы (жүрек-тамыр жүйесі, тыныс алу жүйесі, бүйрек және т.б.).
Және ешқашан маманның ұсынысынсыз антибиотиктерді қабылдамаңыз. Зерттеулер антибиотиктердің өздігінен тағайындалуына байланысты халықтың 50%-ға жуығы антибиотикке төзімділіктің даму қаупіне — бактериялардың антибиотиктерге төзімділігіне кіргенін растайды.    Есіңізде болсын: антибиотиктер тек бактерияларға қарсы тиімді және вирустармен күресуде мүлдем мағынасыз. Бұл жағдайда емдеуден кейінгі жөтел ұзақ уақыт сақталуы мүмкін. Одан түпкілікті құтылу үшін кейбір ережелерді ұстанған жөн: терапевттің бақылауында болу, атап айтқанда өкпені қайта суретке түсіру.

Интернет желісіндегі материалдар бойынша